«Вы не то, что вы едите, вы - то, что вы перевариваете», - говорит диетолог Донна Гейтс, которая в своем исследовании показывает, как здоровые продукты в неблагоприятном сочетании заставляют нас чувствовать себя слабыми и вялыми. Что объединять, чтобы на самом деле заботиться о себе каждый день?
Возможности объединения ваших любимых продуктов безграничны. Экзотические, сезонные или обработанные - они у вас под рукой, что позволяет легко готовить ежедневно и экспериментировать на кухне. Уделяя особое внимание тому, что мы объединяем, мы избежим многих неудач. Соответствующие пары продуктов укрепляют иммунитет, увеличивают усвоение питательных веществ и эффективно подавляют процесс старения.
Зеленый чай и лимон - похудеть эффективнее!
Витамин С, содержащийся в лимоне, усиливает действие катехинов, содержащихся в зеленом чае, поэтому мы боремся с каждой простудой более эффективно. Дополнительным преимуществом является эффект похудения, который, безусловно, поможет в борьбе с лишними килограммами.
Фасоль и помидоры - не страшная болезненность или судороги
Для лучшего функционирования наших мышц стоит включить эту комбинацию в свой рацион. Благодаря этому железо, содержащееся в бобах, лучше усваивается, что означает, что вырабатываемый гемоглобин поставляет больше кислорода нашим мышцам и мозгу. Салат из малины и помидоров с приготовленной зеленой фасолью и луком будет отличным дополнением к вашему ужину.
Яйца и сыр - забудь о ПМС
Боль в животе, раздражительность и усталость являются общими симптомами ПМС. Когда ваш ежемесячный бой с ним закончится фиаско, попробуйте на завтрак приготовить яичницу и сыр. Витамин D как ценный ингредиент яиц позволяет лучше усваивать кальций, содержащийся в сыре. Эта комбинация стабилизирует гормоны и успокаивает наш организм.
Красное вино и миндаль - здоровое сердце дольше
Если вы хотите, чтобы ваше сердце было таким же сильным, как колокол, стоит включить эту интересную комбинацию в свой рацион. Отказавшись от других, соленых и жирных закусок и заменив их более здоровой альтернативой, мы получим дополнительные очки в борьбе за здоровые кровеносные сосуды. Витамин Е в миндале прекрасно сочетается с антиоксидантами, содержащимися в красном вине. В следующий раз, когда вы пригласите своих друзей на вечерний чат, обязательно попробуйте эту комбинацию!
Свекла и нут - улыбка до ушей
Вы были в плохом настроении с утра? Все тебя раздражает и ты не можешь сосредоточиться? Комбинируя красную свеклу с нутом, вы будете заряжать свое тело мощной дозой магния, которая будет лучше усваиваться благодаря витамину В6, содержащемуся в нуте. Горячий кремовый суп из этих двух ингредиентов станет антидепрессантом!
Бананы и натуральный йогурт - едят после тренировки
Вы ищете закуску, чтобы утолить голод после утомительных тренировок? Комбинируя углеводы, содержащиеся в банане, и белки в йогурте, мы увеличиваем секрецию инсулина в организме, что позволяет быстрее восстанавливать мышцы. Этот коктейль также стоит подавать по утрам - он обогащен ложкой меда, он не только дольше наполнит вас, но и имеет прекрасный вкус!