Вы на диете, но время от времени вы не хотите или не можете отказать себе в чем-нибудь сладком? Мы советуем, какие сладости наименее калорийны, а какие лучше выбрать «меньше зла»!
Низкокалорийные сладости
Как правило, сладости богаты калориями и являются источником простых углеводов , которые не только не наполняют вас, но и вызывают колебания уровня сахара в крови, дополнительно повышают аппетит. Поэтому тем более важно использовать их осторожно во время диеты.
Ниже мы представляем два списка - сладости, которые не обязательно запрещены в рационе, и мы можем их достать, и второй - сладости и закуски, которые являются «меньшим злом». Конечно, в обоих случаях рекомендуется проявлять умеренность, чтобы не расстраивать результаты наших усилий.
Безкалорийные сладости
Есть ли такая вещь, как сладости без калорий? В некотором смысле, да. Это все продукты, разрешенные в рационе, которые мы можем есть, не нанося вреда нашей фигуре, и в то же время удовлетворить стремление к сладкому вкусу. Ниже приведены калорийность некоторых из этих продуктов:
- Желе - около 50 ккал / 100 г
- Кисель - около 65 ккал / 100 г
- Фруктовый сорбет - от 80 ккал / 100 г
- Шоколадный пудинг - около 95 ккал / 100 г
- Фруктовый салат - около 100 ккал / 100 г
- Сушеные сливы - около 140 ккал / 100 г
- Вишневое варенье с низким содержанием сахара - около 150 ккал / 100 г
- Сушеные яблоки - около 230 ккал / 100 г
- Мед - около 320 ккал / 100 г
Калорийность приведена для 100 г продукта, но в зависимости от конкретного предложения порции будут соответственно больше или намного меньше, например, в случае с медом или джемом.
Низкокалорийные сладости
Если таких заменителей для нас окажется недостаточно, стоит взглянуть на список «классических» сладостей , в которых немного меньше калорий, так как их максимальная ценность обычно не превышает 400 ккал на 100 г. Ниже приведен список избранных сладостей (относительно) с низким содержанием калорий:
- Вафля - около 310 ккал / 100 г
- Пряники без начинки - около 340 ккал / 100 г
- Желейные бобы - около 340 ккал / 100 г
- Лепешки - около 340 ккал / 100 г
- Желе в шоколаде - около 350 ккал / 100 г
- Желейное печенье - около 360 ккал / 100 г
- Попкорн - около 380 ккал / 100 г
- Печенье - около 420 ккал / 100 г
Если вы пытаетесь полностью исключить сладости из своего рациона, мы рекомендуем вам принять вызов 4 недели без сладостей!