Найти лучшую диету для похудения - настоящая проблема. Что будет гарантировать удовлетворительную потерю веса? Ответом на этот вопрос являются результаты исследований, опубликованные The Journal of American Medical Association. Проверьте интересные выводы!
Лучшая диета для похудения - исследование
Ученые рассмотрели 11 диет, отобранных для их отличительных предположений. Поэтому на семинаре были организованы диеты с низким содержанием жиров, углеводов и вегетарианцами, в том числе Диета Аткинса, диета Дженни Крейнг, диета Nutisystem, диета Орниша (обезжиренная, вегетарианская диета), диета Розмари Конли (обезжиренная), диеты Zone и South Beach. Исследователи изучили эффекты потери веса каждой диеты в течение двух периодов - шести и двенадцати месяцев. Поиски наиболее эффективной диеты привели к интересным наблюдениям.
Первый и основной вывод, который подтверждает несколько очевидный тезис, состоит в том, что лучше придерживаться любой диеты для похудения, чем никакой. Каждое положительное изменение в диете влияет на потерю килограммов.
Эффективная диета для похудения
Низкоуглеводные диеты (Atkins, South Beach, Strefowa) оказались наиболее эффективными в перспективе 6 месяцев использования . Испытуемые теряли в среднем 8,73 кг , в то время как люди на диете с низким содержанием жиров (Орниш, Розмари Конли) теряли почти 8 кг в одно и то же время , поэтому разница незначительна.
Через 12 месяцев результаты использования неуглеводных и обезжиренных диет были очень хорошими, и в то же время эти диеты оказались наиболее эффективными. Субъекты первой группы в среднем потеряли 7,27 кг , в то время как те, кто находился на диете с низким содержанием жира, - 7,25 кг . Поэтому результаты практически идентичны.
Когда дело доходит до индивидуальных диет, на передний план вышли два лидера - диета Аткинса и диета Орниша. В первом случае участники потеряли 10,14 кг , во втором - 9,03 кг . Поэтому оба были эффективны в одинаковой степени, как в течение 6 месяцев, так и в течение 12 месяцев.
Интересные выводы из исследования
Оказалось, что люди, которые могли рассчитывать на поведенческую поддержку (индивидуальное или групповое консультирование для повышения вероятности потери веса), потеряли дополнительно 3,23 кг, и этот результат не зависел от типа используемой диеты. Однако чем дольше длится диета, тем меньше влияние поведенческой поддержки становится, поэтому ее вклад особенно важен в начале похудения.
В исследовании приняли участие взрослые с избыточным весом и ожирением. Заключение исследования - банальное утверждение, что ключом к успеху является соблюдение диеты для похудения и поддержание ее в течение длительного времени.