Вдыхание защитной маски - не самая простая вещь. Однако вы можете справиться с дискомфортом, следуя инструкциям о том, как вдыхать и выдыхать воздух.
Приказ прикрывать рот и нос заставлял нас использовать маски для лица, чтобы предотвратить распространение коронавируса. Независимо от типа, который вы выберете, и одноразового или многоразового использования, эти продукты могут быть очень трудно дышать. Те, которые мешают нам, являются самыми эффективными, потому что они наименее воздушны.
Источник: iStock
Что делать, чтобы облегчить дыхание с помощью маски?
Чучело, утомительно и сложно - так можно описать начало дыхания в защитной маске. Но что делать, чтобы это не было так надоедливо? Эксперт д-р Эльжбета Дудзиньска в интервью Polsat News рассказала, как сделать это легко. Все дело в том, как дышать, о чем думают немногие из нас, когда мы надеваем маску на лицо.
По словам доктора, мы должны:
- перестаньте дышать через рот и сделайте это через нос (что дополнительно фильтрует воздух, благодаря чему он в большей степени защищает от коронавируса),
- используйте диафрагму,
- дышать спокойно.
Почему это так важно?
Выдох через нос частично защищает нас от коронавируса, а значит, усиливает этот фильтр, который является маской. И, прежде всего, это улучшает состояние легких, улучшает поглощение кислорода, активирует диафрагму и, что очень важно, углубляет реакцию организма на расслабление, то есть немного снимает стресс, который мы все испытываем из-за текущей ситуации, - сказала д-р Эльжбета Дудзиньска для Polsat News.
Тем не менее, есть некоторые дополнительные преимущества. В дополнение к расслаблению или улучшению состояния легких, носовое дыхание, благодаря присутствию оксида азота, является процессом дезактивации. Таким образом, воздух очищается, а кровеносные сосуды и диафрагма активируются.
Источник: Polsat News
Основной источник фото: Мика Баумейстер / Unsplash