Эстетическая медицина процветает. В клиниках появляется все больше и больше методов лечения, а также появляется все больше и больше процедур, способных остановить течение времени. Хотя не каждый может себе это позволить, есть по крайней мере одна вещь, которой все должны быть довольны. Это врачи эстетической медицины, которые подчеркивают антивозрастную активность, которая, вопреки внешнему виду, не должна сводиться к омолаживающему лечению.
Я не могу позволить себе процедуру , но я могу изменить свои предпочтения в еде и заниматься спортом на свежем воздухе - да. Это именно то предположение, которое делают многие люди, которые, вместо того чтобы воспользоваться преимуществами клиник эстетической медицины, склоняются к целостному подходу к красоте. Стремление к молодой внешности побудило нас придерживаться диеты, богатой суперпродуктами, и заниматься спортом.
Некоторые любители эстетических процедур обычно вешают своих собак. Следующие дозы ботокса и наполнителей кажутся им непонятными. Однако факты нельзя отрицать - антивозрастная медицина создает здоровые привычки, и мы должны благодарить врачей за это.
Влияние физической активности на здоровье
С ростом популярности антивозрастных средств все больший упор делается на здоровое питание и физическую активность. Наши наблюдения подтверждаются Личный тренер Адрианна Палка . - Сами процедуры дают кратковременный эффект. Если мы хотим долго хорошо выглядеть, мы должны сочетать их с физическими упражнениями и здоровым питанием. Физическая активность и здоровое питание позволяют улучшить состояние всего организма, что делает нас моложе и красивее, говорит она.
Еще 5 или 10 лет назад профессия личного тренера звучала довольно экзотично и ассоциировалась главным образом с широко понятым миром звезд шоу-бизнеса. Сегодня, например, благодаря социальным сетям, услуги такого тренера доступны почти каждому. Видя эффект от профессионально разработанных планов тренировок, мы наконец заметили, что не только наша фигура выигрывает от физической активности. Если мы рассмотрим это с точки зрения антивозрастной медицины , то окажется, что это также влияет на старение.
- Согласно распространенному мнению, антивозрастная медицина - это только омолаживающие процедуры и устранение эстетических дефектов . На мой взгляд, физическая активность и здоровое питание должны быть не менее важной частью этой отрасли медицины. Улучшая фигуру и занимаясь физическими упражнениями, мы меняем состав тканей нашего тела. Благодаря усиленному кровоснабжению всех слоев кожи мы питаем ее, благодаря чему она правильно насыщается кислородом и тонизируется. Все это способствует более медленному старению нашего тела, - объясняет Адрианна Палка .
На данном этапе трудно решить, что занимает больше времени: физическая активность или внедрение более здоровых привычек питания. Как говорит наш собеседник, когда речь идет о физической активности, все зависит от потолка, с которого мы начинаем. - Если у нас много ненужных килограммов и мы пренебрегли нашим телом на протяжении многих лет, это требует больше работы. Так что это индивидуальный вопрос, - подчеркивает он.
Вопреки внешнему виду, физическая активность, предпринимаемая из-за желания омолодить организм, не требует каких-либо обязательств. - В среднем достаточно проводить около 3 часов в неделю разнообразных тренировок по физической активности, чтобы сохранить здоровый и молодой внешний вид нашего тела. Мы должны помнить, чтобы поддерживать правильную диету, потому что без нее вы не можете двигаться. Давайте выберем лестницу, а не лифт. По возможности выбирайте прогулку, а не езду на работу. Давайте есть овощи и фрукты и избегать стрессов, - говорит тренер.
Мода на здоровое питание
В пылу занятий мы, к сожалению, можем упустить тот факт, что известная поговорка «ты есть то, что ты ешь» также хорошо работает в медицине против старения . Как известно, лучше всего воздействовать на кожу изнутри и снаружи, и ничто не поможет ему лучше, чем ежедневный уход. Если мы время от времени напоминаем себе об уходе, поэтому ограничиваемся лишь случайными посещениями кабинета эстетической медицины, нам не придется долго ждать результатов. Нездоровый образ жизни может разрушить результаты даже самых лучших омолаживающих процедур.
К счастью, именно здесь появляется мода на здоровое питание , которое все чаще направлено не только на похудение, но и на борьбу с течением времени. Правильно подобранные продукты могут наконец стать оружием против вредного воздействия внешних факторов. Здесь достаточно упомянуть, например, овощи и фрукты, богатые антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы.
Хотя хорошо полагаться на специалиста, который примет во внимание наши текущие результаты исследований и болезни, от которых мы страдаем при разработке диеты, изменить привычки питания на более здоровые сегодня гораздо проще, чем несколько лет назад.
В конце концов, кулинарные блоги, которыми управляют как энтузиасты здорового питания, так и квалифицированные диетологи, являются отличным источником вдохновения. Также нельзя не упомянуть о тенденциях, продвигаемых в Instagram , благодаря которым многие пользователи Интернета убедились в возможностях азиатской кухни или сладкого картофеля и фруктов авокадо, которые предлагают множество возможностей . Как оказалось, диета, богатая суперпродуктами, представляет большой интерес даже по сравнению с типичными диетами для похудения.
- Такая диета становится все более популярной. Отчасти это мода, которая популяризируется в журналах, посвященных образу жизни, и отчасти растущая осведомленность людей о том, какие продукты являются самыми полезными, - признается Ева Трусевич, диетолог , диетолог и пропагандист физической активности. - Однако здесь полезен некоторый здравый смысл, потому что у нас также есть польские суперпродукты, которые не уступают известным зарубежным, например, смородина, дикая роза (вместо целительства) или даже льняное семя (вместо семян чиа) или гречка (вместо лебеды) - он добавляет.
Суперфуд - антивозрастная диета?
Однако можно ли считать меню, богатое суперпродуктами, антивозрастной диетой ? По словам Евы Трусевич - да, да. - Эти продукты могут быть против старения по-разному. Во-первых, многие из них обладают очень высоким антиоксидантным потенциалом, который можно измерить даже с помощью специального списка ORAC (способность к радикальному поглощению кислорода - способность антиоксидантов поглощать активные формы кислорода). Чем выше позиция в списке, тем эффективнее данный продукт удаляет свободные радикалы, и, как мы знаем, это одна из основных причин старения, - объясняет он.
Как видите, если мы заботимся больше об уходе за кожей изнутри, чем о потере веса, нам следует обратиться к пище, богатой антиоксидантами. Список таких товаров бесконечен, но первые позиции не оставляют сомнений.
Согласно классификации ORAC, лучшими источниками антиоксидантов являются сумах, гвоздика , амалаки, сорго, орегано, розмарин, тимьян, чага, порошок баобаба, корица и куркума. Поэтому при приготовлении пищи стоит использовать специи и травы, которые не только добавляют вкус блюдам, но и поддерживают антиоксидантную защиту организма.
Свойства суперпродуктов также препятствуют старению . - Во-вторых , такие продукты могут содержать большое количество противовоспалительных кислот омега-3 (льняное семя, чиа, наша польская сельдь, грецкие орехи).
В-третьих , они содержат противораковые свойства - они ингибируют процесс канцерогенеза (например, брокколи или капуста). В-четвертых , они содержат большое количество клетчатки, которая ускоряет кишечный транзит, может снизить уровень холестерина в крови и абсорбировать токсины (например, овсянку). В-пятых, они обладают противовоспалительными свойствами (корица, имбирь), а также противогрибковыми и противовирусными свойствами (чеснок) - перечисляет Ewa Trusewicz.
Может показаться, что эстетическое лечение намного проще и дает более быстрые результаты. Однако это не так. Хитрость в том, чтобы на некоторое время омолодиться, уловка в том, чтобы как можно дольше сохранять молодость. Однако для этого вам потребуется широкий спектр мероприятий, направленных на состояние всего организма. Есть причина, по которой говорят, что состояние нашей кожи идеально отражает то, что происходит внутри тела. Избыточный стресс, нездоровая пища и малоподвижный образ жизни, к сожалению, приводят к ослаблению волос, тусклому цвету лица и глубоким морщинам.
Целостный подход к задержке старения тела и кожи может принести много пользы. - Прежде всего, мы можем усилить эффект молодого взгляда и сохранить его надолго. Мы должны практиковать физическую активность и здоровое питание всю жизнь. Антивозрастные процедуры должны быть дополнением, когда это действительно необходимо, или они позволят вам уточнить ранее разработанный эффект, - говорит тренер Адрианна Палка.
Также читайте: Очищающие супы. Еще одна чудодейственная диета или хороший путь к здоровью?