Даника Дедич снизила процент жира в своем теле, отказавшись от ограничительной диеты. Хотя она не сожалеет о шоколаде, макаронах и сыре, она выглядит лучше, чем когда она отрицала их.
Год назад Даника Дедич пережила серьезный кризис. После долгих лет наблюдения за ее диетой и непосильными тренировками она чувствовала себя неловко и недовольна своей внешностью. Кроме того, перегруженная личными проблемами, она все чаще и чаще искала удобство в еде, пытаясь достать нездоровые закуски. В результате она начала набирать вес. В июне 2020-2021 годов она хотела изменить свою жизнь и ... начала есть шесть приемов пищи в день . В течение года, регулярно тренируясь и потребляя около 3000 калорий в день, Даника похудела, похудела и избавилась от большей части целлюлита .
Можете ли вы похудеть, съев больше?
Прежде чем сменить диету, Даника следовала любимой строгой диете знаменитостей в течение одного или двух дней неограниченного переедания. В течение недели она сокращала углеводы, избегала молочных продуктов, заменяла еду протеиновыми коктейлями ... Но в выходные она баловалась картошкой фри и гамбургерами. Она «справилась» с проблемами, съев Нутеллу прямо из банки ложкой. Так продолжалось до тех пор, пока она не попала на аккаунт в Instagram, принадлежащий Джейд Спунер и Амалу Ваким - двум друзьям, которые разработали программу альтернативного питания, основанную на исследованиях так называемой метаболической адаптации .
Согласно теории метаболической адаптации, длительная ограничительная диета, состоящая в обеспечении организма меньшим количеством калорий, приводит к замедлению метаболизма и - со временем - вместо того, чтобы приводить к дальнейшей потере веса, даже затрудняет его потерю. Вот почему Spooner и Wakim рекомендуют своим клиентам сочетать регулярные физические упражнения с почти неограниченным удовольствием в еде . Следуя их рекомендациям, Даника Дедич вместо того, чтобы голодать, стала готовить для себя полезные, вкусные и калорийные блюда. На ее тарелке мы увидим лазанью, покрытую плавленым желтым сыром, печеной картошкой и гамбургерами. А к своей любимой каше Дедик любит добавлять кокосовые хлопья, арахис, карамельную глазурь или просто большой кусочек шоколада Toblerone.
Регулярно занимаясь физическими упражнениями и питаясь шестью приемами пищи, потребляя в общей сложности около 3000 калорий, Даника снизила процентное содержание жира в организме с 28 до 14 процентов. Ранее покрывающий целлюлит почти полностью исчез с ее ягодиц и бедер. Dedic не ест все - он контролирует как количество, так и калорийность своих блюд. Она также бросила пить алкоголь.
Глядя на фигуру и ее аппетитно выглядящие блюда, мы также хотим «ускорить» наш метаболизм, тренируясь больше и ... больше есть. ;-)
А что вы думаете об австралийской метаморфозе?