Вы задаетесь вопросом, когда осуществлять, чтобы получить лучшие результаты? Или, может быть, вы не видите результатов своего обучения и ищете причину такого положения вещей? Убедитесь, что вы тренируетесь в нужное время!
Лучшее время для тренировок
Время дня, когда мы решаем тренироваться, оказывает большое влияние на результаты наших упражнений. Производительность нашего организма и скорость метаболизма меняются в течение дня, поэтому очень важно найти подходящее время для тренировок. Правильное время также важно для благополучия, которое сопровождает нас во время тренировок. Итак, когда вы должны практиковать?
Когда лучше всего заниматься спортом: утром или вечером?
Нет сомнений, что именно в утренние часы организм работает на полную мощность. Тогда скорость метаболизма будет самой высокой, поэтому лучше всего использовать этот момент и дополнительно увеличить сгорание с помощью упражнений. Тем более что благодаря этому организм работает с повышенным уровнем сгорания не только во время самой тренировки, но и в течение более длительного времени после ее завершения.
Лучше всего прилагать интенсивные усилия не позднее 12:00. Тогда тело лучше всего приспособлено к активности. Это было бы прекрасно, но что, если мы не можем выполнять утреннюю тренировку из-за наших обязанностей ?
Когда заниматься спортом, чтобы похудеть?
К счастью, организм человека очень восприимчив к адаптации к заданным условиям. Так же, как люди, работающие в ночную смену, могут «переключать» тело на этот режим работы, так и с тренировками. Если мы установим фиксированное время для упражнений, то благодаря систематической работе мы привыкнем к работе в менее благоприятных условиях с точки зрения сжигания жира.
Чтобы упражнения приносили желаемые результаты, по возможности, назначьте фиксированное время для тренировок. Помните, однако, что вы всегда должны есть что-то после тренировки , поэтому лучше не откладывать это слишком поздно. Еда перед сном не хорошо для нашей фигуры.