Это был месяц до лета, и вы все еще пытаетесь мотивировать себя заниматься спортом? Как начать и не потерять энтузиазм в начале тренировки?
Хорошей новостью является то, что никогда не поздно начать заниматься спортом. Прекрасный пример - Гарриет Томпсон, которая начала марафоны в свои 70 лет, а в 2020–2021 годах попала в Книгу рекордов Гиннесса, проведя еще один марафон в возрасте 92 лет! Вам не нужно бегать в марафонах, но если вы хотите жить лучше, вам обязательно понадобится мой совет:
R кровать B имеет L ступеньки
Если вы хотите регулярно заниматься спортом, начинайте с небольшой физической нагрузки 2-3 раза в неделю. 15 минут более чем достаточно В начале самое важное - это привыкнуть регулярно заниматься спортом, не чувствуя себя расстроенным или вынужденным. 15 минут - это немного, поэтому вы можете быстро тренироваться, как только проснетесь или вернетесь с работы. Когда вы почувствуете, что хотите больше тренироваться, продлите тренировку еще на 5-10 минут. И помните: маленькие шаги имеют большое значение .
Ставка на здоровый ± диета é
Правильная диета и физические упражнения - это сочетание, которое поможет вам чувствовать себя лучше и получить больше энергии. Если у вас есть энергия, вы также захотите больше упражнений. Поэтому включайте в свой рацион больше овощей и фруктов, особенно сезонных .
Вознаградите себя
Ничто так не мотивирует тебя, как награда! Помимо постановки целей, вы также должны помнить, чтобы вознаградить вашу настойчивость и регулярные физические упражнения . Посещение кино, посещение косметолога или новая косметика сделают достижение вашей цели еще более приятным.
Найдите ¼ компаньон
Больше веселья в группе, поэтому постарайтесь мотивировать любимого человека заниматься вместе . Обучение в хорошей компании приятно читать!
Подготовка ę
Если вы хотите пойти на утреннюю пробежку, подготовьте тренировочную одежду рядом с кроватью (спать в них не обязательно удобно;). Как только утром сработает будильник, комплект будет готов, и у вас не будет повода для тренировок.
Электроника по еще более низким ценам! Большие скидки доступны на распродажах Electro.Удачи!