Сколько раз вы планировали, что вы начнете худеть, откладывать сладости и регулярно заниматься спортом, а затем откладывать это на никогда не наступающее «завтра»? Или, может быть, вы начинаете терять вес с энтузиазмом, но когда через несколько дней вы не замечаете последствий, ваш энтузиазм ослабевает, и вы возвращаетесь к старым привычкам? Ключ к успеху в снижении веса - это мотивация - только благодаря этому вы можете противостоять искушениям и последовательно преследовать свою цель. Сегодня вы узнаете, что делать, чтобы поддерживать его на высоком уровне.
Будь твоим другом, а не критиком!
Как бы вы отреагировали, если бы ваша лучшая подруга призналась, что больше не может принимать это и съела пончик? Вы бы крикнули ей, что она безнадежна и никогда не преуспеет, или вы предпочли бы похлопать ее по плечу и сказать: «Не волнуйтесь, у всех иногда бывает»? Как вы относитесь к себе в такой же ситуации? Мы часто очень строги к себе, и каждая нога на пути к фигуре сновидения приводит к лавине негативных мыслей и самокритики. Конец с этим! Отныне относитесь к себе как к своему лучшему другу - поддерживайте и мотивируйте, а не критикуйте.
Цените все ваши достижения
На пути к цели мы часто не замечаем, чего уже достигли. Тогда легко потерять мотивацию. Если вы поставили перед собой цель сбросить 10 кг за 3 месяца, а вес не вздрогнул через месяц, нетрудно поверить, что все ваши усилия напрасны. Однако не поддавайтесь негативным мыслям - оцените все, даже самые маленькие, победы. Например, вы можете начать «дневник успеха», в котором запишите все свои достижения на пути к цели своей мечты. Это могут быть маленькие вещи, такие как: «Я не подслащивал свой кофе в первый раз» или «Я отказал моей подруге, когда она предложила мне печенье». Сосредоточьте свою энергию на позитивах, и вы увидите, сколько успехов вы уже достигли!
Найди свой «якорь»
Придайте своей цели реальную форму и «закрепите» ее за реальностью. Найдите объект или событие в вашем окружении, которое будет напоминать вам о том, к чему вы стремитесь ежедневно. Это может быть, например, красивое красное платье, которое вы наконец-то купите, когда достигнете своей цели, или важное событие, на котором вы хотите выглядеть действительно фантастически. Всякий раз, когда вы думаете о своем «якоре», вы будете мотивированы продолжать терять вес .
Сконцентрируйся на пути к цели
Путь к цели так же важен, как и сама цель. Если вы сосредоточите все свое внимание на мысли, что хотите сбросить 10 кг, до тех пор, пока вы этого не достигнете, вы будете разочарованы, и ваша мотивация к действию быстро упадет. Стремиться к своей цели, но также увидеть меньше успеха. Обратите внимание, насколько хорош процесс похудения: сколько вы каждый день открываете для себя новые вкусы и рецепты, вы чувствуете себя лучше, вы чувствуете себя увереннее ... Благодаря этому подходу вы сосредоточитесь на положительных моментах, и они будут мотивировать вас продолжать.
Автор: Анна Венгшин, президент правления Annova sp. Zoo.sp.k, основатель портала www.zmeniwzycie.pl, тренер ICC
Хотите узнать больше о мотивации?
12 сентября 2020-2021 гг. Конференция Change in Life - первый шаг, то есть ответы на вопросы: Как жить со страстью? Как построить самооценку? Как преодолеть страх и собственные ограничения? Как выйти из корпорации? Как ценить настоящую жизнь? Как нанять наш мозг на работу? Это всего лишь некоторые темы. Подробности смотрите на www.znianewzarcie.pl/konferencja НЕ ЖДИТЕ!