Не все женщины знают, что на внешний вид ног влияет сбалансированное питание, а также витамины и минералы, которые поступают с ним в организм. Вот самые здоровые решения самых распространенных проблем в наших ногах.
Проблемы с ногами - какая диета
Недостаток упругости - если вы не удовлетворены степенью упругости кожи, в вашем рационе не должно быть недостатка полезного белка . Аминокислоты, присутствующие в нем, эффективно восстанавливают поврежденную структуру кожи, укрепляя волокна коллагена, что напрямую влияет на ее упругость и бархатистость. Бережливая птица является отличным источником белка, а также рыба, такая как форель, треска и судак. Также не забывайте о молочных продуктах: йогурт, кефир, простокваша и пахта - это не только источник белка, но и кальций, который укрепит ваши кости.
Проблемы с регенерацией и старением кожи - если у вас есть проблемы с достаточно быстрой регенерацией эпидермиса, кроме того, кожа на ваших ногах может выглядеть немного моложе и быть немного более эластичной, а сломанные кровеносные сосуды - это не то, что вы хотели бы наблюдать на своих ногах, обогатите свою диету антиоксиданты, Вы найдете их в основном во фруктах, овощах, растительных жирах, а также в какао и зеленом чае. Витамин А будет питать внешние слои кожи на ногах, поддерживая надлежащее состояние эпителиальной ткани и улучшая ее упругость. Так что ешьте жирную рыбу, яйца и молочные продукты, упомянутые ранее. Бета-каротин также незаменим в процессе регенерации эпидермиса. Овощи и фрукты являются отличными источниками этого, но только те, которые имеют желтый, оранжевый и красный цвета, такие как морковь, перец, апельсины или мандарины. Витамин Е замедляет процесс старения и обвисания кожи. Исследования TNS Polska показывают, что уровень удовлетворенности состоянием их ног у женщин снижается с возрастом, поэтому этот антиоксидант непременно следует помнить при составлении ежедневных приемов пищи. Вы можете найти витамин Е в растительных жирах, например,в подсолнечном масле. Витамин С, с другой стороны, участвует в процессе синтеза коллагена, отвечает за правильный внешний вид кожи и, самое главное, за состояние стенок кровеносных сосудов, поэтому, если вы хотите попрощаться с поврежденными кровеносными сосудами на коже ваших ног, ешьте много перца и цитрусовых.
Проблемы с увлажнением - здоровая диета - это не только качественная еда, но и напитки , о которых мы не всегда помним, а в контексте ухода за ногами увлажнение организма особенно важно. Здоровый внешний вид кожи и ее эластичность зависят от степени увлажнения организма, поэтому не забывайте регулярно пить минерализованную воду в течение дня, овощные соки, фруктовые или травяные чаи также идеальны.
Покраснение и воспаление - если вы чувствуете, что ваша кожа на ваших ногах чрезмерно сухая, а ее покраснение и воспаление не являются чем-то необычным в вашем случае, не забывайте не только поддерживать свое тело увлажненным, но и предотвращать последующую потерю воды. Знаменитые полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 придут вам на помощь в этой задаче, Важно отметить, что они предотвращают обезвоживание не только эпидермиса, но и более глубоких слоев кожи. Следовательно, полиненасыщенные жирные кислоты влияют на правильное функционирование всех слоев кожи на ногах, если мы добавим тот факт, что они ускоряют регенерацию, успокаивают воспаление и стимулируют обменные процессы в коже, не будет ничего другого, кроме как гарантировать, что на вашей пластине не истощится жир. рыба, авокадо, льняное семя или яйца.
Зеленые рецепты смузи для ног
# Шпинат и апельсиновый коктейль (содержит антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты)
- 2 горсти шпината (50 г)
- половина среднего размера апельсин (100 г)
- половина маленького банана (50 г), вода (100 г)
- чайная ложка семян чиа
# Манго коктейль (содержит антиоксиданты и белок)
- маленький манго (200 г)
- свежий шпинат (80 г)
- спирулина
- стакан натурального йогурта
# Коктейль из авокадо и капусты (содержит антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты)
- авокадо (около 100 г),
- банан (около 150 г),
- горсть капусты (около 20 г),
- полстакана апельсинового сока (около 150 мл),
- чайная ложка молотого льняного семени (около 5 г)
Материалы бренда BRAUN, подготовленные диетологом Анетой Ланчуховской - владельцем диетической клиники "hälsa", ведущей программы "Прощай, вес" на TVN Meteo Active.