Возможно, вы видели их на YouTube, может быть, вы мелькнули их в Instagram. Тренировочные полосы в настоящее время являются самым модным способом иметь красивое дно. Вам даже не нужно посещать тренажерный зал!
Вы сделали тысячи приседаний и выпадов, и ваш зад все еще больше похож на блин, чем на знаменитые изгибы Вероники Белик? Печальная правда в том, что стройные инстаграмные девушки либо пользуются преимуществами Photoshop и эстетической медицины, либо просто усердно тренируются. Стоит добавить, что они тренируются не только усердно, но и с умом. Существуют хитрости, которые могут повысить эффективность традиционных упражнений . Одним из них являются тренировочные группы. Речь идет не о кассетах, которые вы, вероятно, уже использовали для похищения или разгибания ног на коленях. Мы говорим о резинках, которые надеваем на бедра перед тренировкой.
Тренировочные группы - как они работают?
Тренировочные ленты не только увеличивают усилие большой мышцы ягодичной мышцы во время упражнений , но также вовлекают мышцу средней ягодичной мышцы в движения, которые раньше не работали. Для этого есть научные доказательства. Исследователи из Университета Йонсей в Корее обнаружили, что при использовании резиновых толчков бедра (популярное упражнение на бедро) срединная мышца ягодичной мышцы работает на 21 процент тяжелее.
Брет Контрерас также хвалит упражнения с лентой в своих научных публикациях. Он заинтересован в этом - благодаря упражнениям с ягодицами он не только защитил докторскую диссертацию, но и построил собственную тренировочную империю. Под названиями Hip Thruster Loop и Glute Loop компания Contreras продает резиновые изделия, изготовленные по индивидуальному заказу. В Instagram, где он рекламирует себя как «Глютый парень», он собрал более полумиллиона поклонников и довольных клиентов (пример метаморфозы приведен ниже).
Где купить ягодицы десны?
Вы можете купить знаменитую жвачку Контрераса на его сайте за 15 британских фунтов (около 74 злотых) плюс расходы по доставке (около 7 фунтов). Слишком дорогой? Вы заплатите немного меньше за польскую версию гаджета . Deep Breath предлагает набор из пяти резиновых полос с разной степенью сопротивления, основанный в конце прошлого года парой фит-блекгеров, Агатой Хинцинджиер и Патриком Баргликом. Их тренировочные группы продвигаются местными авторитетами из категории фитнеса.
Как тренироваться с тренировочной резинкой?
Большим преимуществом этого гаджета является тот факт, что мы можем достичь впечатляющих результатов, не выходя из дома . Резины, конечно, также рекомендуются для упражнений со штангой и оборудованием, но начинающим девушкам не нужно посещать тренажерный зал. Ленты делают простые приседания, выпады и похищения требуют большего усилия и дают более быстрые результаты. Вы можете найти примеры упражнений на веб-сайте Bret Contreras или на YouTube.