Первое, что приходит на ум, когда мы пишем о диете балерины, это, конечно, силуэт балерины. Стройная, алебастровая, с тонко очерченными мышцами ... К сожалению, название диеты, помимо названия, имеет мало общего с балериной.
«Чудесные диеты», основанные на посте в течение нескольких дней, по-прежнему очень популярны. Не смущайтесь эффектами, которые могут быть достигнуты с помощью диеты балерины ... Несмотря на то, что они впечатляющие, эффект йо-йо еще более удивителен, с чем вам придется бороться позже.
И мы рассматриваем возврат нежелательных килограммов как неудачу, поэтому мы удваиваемся. Мы начинаем набирать вес , потому что скорость , с которой вес падает, следуя диету балерины это очень вредно для здоровья и вредная для организма . Это потому, что потребление калорий очень ограничено. Когда мы заканчиваем диету, мы возвращаемся к старым привычкам в еде, и эффект йо-йо помогает нам быстрее, чем мы думаем об этом .
Балерина диета, эффекты
Основное предположение о рационе балерины - максимально быстро сбросить лишние килограммы . Просто слово «диета» здесь совершенно неуместно. Это на самом деле полуголодание, которое высасывает лучшее из вашего тела в течение 10 дней. Несмотря на то, что за это время мы можем потерять даже 10-12 кг , это вовсе не безопасная потеря веса.
Здоровая потеря веса предполагает потерю веса 1 кг в неделю . При очень строгом соблюдении плана это может быть даже 1,5 кг. Как видите, это все еще довольно большое отклонение. На интернет-форумах можно найти высказывания женщин, которые после двухдневной диеты после двухдневного рациона потеряли 2,5-3 кг ...
Правила применения балетной диеты
Диета балерины представлена в двух вариантах. Оба варианта предполагают быструю потерю веса в течение 10 дней и включение в план упражнений на 3-й день использования этого поста.
Основной вариант заключается в том, что первые два дня мы потребляем только воду . Кроме того, мы можем позволить себе выпить до четырех чашек кофе по 250 мл каждая. Это не должно быть подслащено, но вы можете добавить немного обезжиренного молока. Общее количество жидкости не должно превышать одного литра.
На третий и четвертый день мы можем добавить твердые продукты в виде обезжиренных молочных продуктов . Это могут быть только два продукта, например, деревенский сыр (около 245 ккал) и натуральный йогурт (около 95 ккал). Дополнительно пьем воду и кофе (если хотим). Тем не менее, вы должны убедиться, что количество жидкости не превышает 2,5 л.
На пятый и шестой день мы добавляем в меню картофель в мундире . В течение дня мы можем съесть 11 из них и максимум три за один прием пищи. Мы все еще пьем воду и кофе, но мы можем добавить несладкий чай в этот набор. На этот раз количество жидкости должно оставаться на уровне трех литров.
На седьмой и восьмой день мы включаем в рацион только белое вареное мясо в количестве 0,5 кг . В течение дня также следует не забывать пить жидкости - кофе, воду и чай в количестве, не превышающем 2,5 литра.
На девятый и десятый день наше меню значительно расширяется, потому что на этот раз мы можем найти вареные зеленые овощи . Огурец, салат, брокколи, горох и, кроме того, помидоры можно есть в этот день без ограничений.
Второй вариант, однако, предполагает, что в течение всего полуголодания мы можем есть только один из следующих продуктов : миндаль, яйца, молоко, спаржа, салат, сельдерей, постное мясо, яблоко, вода, грейпфрут.
Негативные последствия использования диеты балерины
Хотя диета балерины направлена на потерю веса, как это ни парадоксально, последствия могут быть совершенно противоположными . Вес снова начнет быстро расти, потому что слишком резкое сокращение калорий заставляет организм накапливать все калории, обеспечиваемые пищей . Мы также теряем ранее построенную мышечную массу.
Это связано с тем, что неправильно сбалансированная диета, в которой отсутствуют белки, макро- и микроэлементы, заставляет организм выводить эти ингредиенты из мышц . Такое резкое снижение, как предполагает диета балерины, приводит к значительному сокращению поступления витаминов в организм.
Их недостаток приводит в большинстве случаев к анемии, тем более, что мы позволяем себе пить много кофе, что дополнительно вымывает их из организма. Также может появиться анемия, а также состояние усталости и хронической слабости .
Кроме того, неправильное снижение веса приводит к замедлению обмена веществ , что, возможно, является одним из худших факторов. Вы можете испытывать потерю сознания, потерю сознания, головную боль, головокружение, сонливость, усталость, тошноту и запор .
Это все из-за нескольких факторов:
- обеспечивая слишком мало калорий в течение дня,
- есть слишком мало углеводов или белков
- есть неполное питание,
- дефицит компонентов, которые вырабатывают гормоны щитовидной железы и оказывают на него влияние,
- слишком мало еды в течение дня, голодание.
Как видите, быстрая потеря веса может быть очень болезненной, и, к сожалению, это скажется на нашем здоровье. Лучше выбрать сбалансированную диету, которая будет полностью адаптирована к потребностям вашего тела.
Вы тренируетесь, потому что хотите похудеть и изменить свое тело? Воспользуйтесь скидками на странице кодов скидок FOR PRO.