Вы вынуждены мыть волосы каждое утро? Если ваши волосы чрезмерно жирные, очень вероятно, что в вашей диете чего-то не хватает.
Жирные волосы - распространенная проблема - они часто вызваны гормональными нарушениями и идут рука об руку с прыщами. Проблема обычно исчезает при соответствующем лечении. Но что, если они вернутся и, несмотря на надлежащий уход, волосы все еще выглядят устаревшими уже через несколько часов? Возможно, это связано с недостатком нужного количества витаминов.
Витамин В12 для здоровых волос и кожи головы
Витамины в рационе и добавки помогают нам поддерживать красивые волосы, кожу и ногти. Они делают волосы более блестящими, меньше выпадают и являются более здоровыми. Если волосы хорошо кондиционированы изнутри, они требуют меньшего ухода снаружи. Поэтому, если вы заметили выпадение волос , уменьшение блеска и жирной кожи головы, вам может не хватать витамина B12.
Это заставляет волосы выпадать меньше. Адекватная концентрация его в крови также улучшает состояние кожи головы. Это важный элемент в созревании эпителия кожи . Следовательно, дефицит может вызвать избыточную выработку кожного сала.
Источники витамина В12
Где найти B12? Прежде чем принимать добавки, попробуйте есть больше рыбы, яиц и красного мяса . К сожалению, веганам необходимо дополнять этот витамин, так как он содержится только в продуктах животного происхождения.
Дефицит витамина B12 обычно вызывается нарушением всасывания этого питательного вещества в кишечнике . На него влияют генетические факторы и возраст. Стоит знать, что это влияет не только на кожу и волосы, но и на пищеварительную систему и даже на психическое здоровье. Хронический дефицит может закончиться анемией, атеросклерозом и депрессией, поэтому действительно стоит позаботиться о надлежащем уровне этого компонента в крови.
Основной источник фото: Pinterest