Жирная кожа - это проблема, которую вы можете контролировать, изменив диету и принимая соответствующие добавки.
Сало (кожное сало) является естественным увлажняющим средством для кожи, которое защищает ее от потери воды и защищает от вредного воздействия окружающей среды. Однако, когда сальные железы выделяют слишком много кожного сала, появляются неприглядный блеск, угри и воспаление . Чтобы регулировать их работу, стоит убедиться, что наш организм получает достаточное количество витаминов группы В и цинка, а также защищает его от пищи с высоким гликемическим индексом.
Что не может быть пропущено?
Ученые утверждают, что витамины группы В влияют не только на количество, но и на качество кожного сала, вырабатываемого сальными железами. Некоторые даже утверждают, что эти витамины ингибируют активность фермента 5-альфа-редуктазы, который катализирует превращение тестостерона в гораздо более активный андроген - дигидротестостерон. (ДГТ). А андрогены заставляют сальные железы расти и увеличивать секрецию кожного сала. Витамины группы В содержатся, в частности, в бразильских орехах, семечках подсолнечника и тыквы, во всех сортах бобов, в сардинах, скумбрии и лососе, в гречке, овсянке, картофеле, шпинате и кефире. Цинк, который не только подавляет активность сальных желез, но также обладает противовоспалительными свойствами и способствует регенерации эпидермиса, также отлично подходит для состояния кожи., Например, ищите цинк в зародыше пшеницы, семенах кунжута, семенах тыквы, арбузах, арахисе и шоколаде.
Чего следует избегать?
Питание с высоким гликемическим индексом вредит коже. Высокий гликемический индекс означает, что данный продукт вызывает быстрое повышение уровня сахара в крови . Когда уровень сахара в крови повышается, уровни инсулина также увеличиваются, и это способствует более быстрому росту и размножению себоцитов - секреторных клеток сальных желез . Эффект - увеличение секреции кожного сала, ускорение жирной кожи и загрязнение угрей. Чтобы избежать этих проблем, держитесь подальше от белого хлеба и макаронных изделий, пива, сладких напитков и сладостей, среди прочего .
