Хотите похудеть вдвое быстрее? Достаточно исключить одну группу продуктов и через несколько дней вы будете наслаждаться плоским животиком!
Вы задаетесь вопросом, как потерять как можно больше фунтов за короткое время? Мы советуем, чтобы ключ к такому успеху не был голодовкой. И вы, вероятно, не услышите ничего нового, если мы скажем вам, что это сбалансированный план питания. Исследования, опубликованные в журнале Американского колледжа питания, показывают, что достаточно на некоторое время перейти на вегетарианскую диету, чтобы эффективно сбросить лишний вес.
Вегетарианская диета для похудения
Оказывается, что люди, которые становятся вегетарианцами, не только худеют намного эффективнее, но и улучшают обмен веществ за счет снижения жира . Это все из-за ценных блюд, которые немного меньше калорий , но все же обеспечивают то, что нужно организму. Чтобы проверить достоверность выдвинутой диссертации, было проведено исследование.
В них приняли участие 74 человека с сахарным диабетом 2 типа . Им случайным образом назначали вегетарианскую или традиционную диабетическую диету . Вегетарианская диета состояла из овощей, зерновых, бобовых, фруктов и орехов, а продукты животного происхождения ограничивались одной порцией обезжиренного йогурта в день. Традиционная диабетическая диета следовала официальным рекомендациям Европейской ассоциации исследований диабета (EASD).
Эффекты от использования вегетарианской диеты
Вегетарианская диета оказалась почти вдвое эффективнее . Люди, назначенные им, потеряли в среднем 6,2 кг . Традиционная диета для диабетиков позволила потерять 3,2 кг .
Потеря жира улучшает метаболизм глюкозы и липидов, поэтому эта диета особенно полезна для людей с метаболическим синдромом и диабетом 2 типа, говорит доктор Хана Калеова, директор по клиническим исследованиям Комитета врачей по ответственной медицине в Вашингтоне.
Кроме того, используя изображения МРТ, доктор Хана Калеова и другие исследователи изучили жировую ткань на бедрах испытуемых. Они хотели увидеть, как две разные диеты влияют на жировую ткань под кожей, на поверхности мышц и под мышцами .
Они обнаружили, что обе диеты приводят к одинаковому снижению подкожного жира . Однако жир над и под мышцами уменьшился только в ответ на вегетарианскую диету.
Теперь, вероятно, нет сомнений в том, какую диету следует соблюдать. И помните, это будет работать независимо от того, диабет у вас или нет :).