Регулярно ли вы наносите кремы, лосьоны и маски на кожу, и она все еще не выглядит идеально? У вас есть проблемы с чрезмерной сухостью или прыщами? Проверьте, как позаботиться о своей коже изнутри!
Диета имеет большое значение для внешнего вида нашей кожи. Благодаря современным методам мы узнаем не только о том, как правильно выбирать диету и физические нагрузки, адаптированные к нашему телу, но, прежде всего, какие продукты должны быть исключены из нашего рациона и какие витамины и минералы нужны нашему организму. Таким образом, мы можем влиять на состояние и внешний вид кожи.
- Благодаря правильно составленной диете для конкретного человека, мы можем избежать или устранить возникновение общих проблем с кожей, таких как прыщи, сухость или дряблость кожи, - говорит доктор Кшиштоф Мираки из клиники BeautymeD.
Диета для сухой кожи
Недостаточно наносить густой крем или лосьон на неприятно подтянутую, сухую и шелушащуюся кожу. Об этом нужно заботиться особым образом изнутри. Прежде всего, не забудьте снабдить свой организм необходимым количеством жидкости в течение дня. Добавьте в свой рацион жирные кислоты омега-3 , жирную рыбу, растительные масла (например, льняное семя, масло огуречника) и орехи.
- Качество и количество потребляемых жиров может влиять на образование различных поражений кожи: способствовать ослаблению эластичности, сухости кожи и формированию воспалительных изменений кожи, поскольку они являются одним из важнейших липидов, создающих эпидермальный барьер, а омега-3 жирные кислоты также оказывают противовоспалительное действие и успокаивают его. воспалительные процессы, происходящие в коже, - говорит сертифицированный диетолог Клаудия Вишневска из клиники SlimmeD.
Диета для склонной к акне кожи
До сих пор многие продукты обвинялись в обострении прыщей: особенно шоколад, острая пища и фаст-фуд. Это правда, но новое исследование показывает, что виновниками являются в основном молочные продукты и продукты с высоким гликемическим индексом. Шоколад тоже приемлем, но только горький, а не молочный. Выбирайте продукты с низким ГИ - исключите хлеб и пасту из белой муки, продукты с высокой степенью переработки, газированные напитки и очень сладкие блюда.
Кожа и аллергены
Дерматит, герпетический везикулярный или перифолликулярный кератоз, проявляющийся появлением красных комков вокруг волосяного фолликула, сухая и грубая кожа, напоминающая «гусиную кожу», может указывать на непереносимость глютена и непереносимость лактозы .
Многие пищевые аллергии также проявляются в форме отека, эритемы или крапивницы. Наиболее аллергенными продуктами являются цитрусовые, овощи и фрукты, яйца, молоко и орехи.
Как проверить, что нужно нашему организму?
- Элементный анализ волос - это профессиональный метод оценки питания, определяющий количество и пропорцию элементов. Это позволяет установить индивидуальные диетические рекомендации и соответствующие витаминные и микроэлементные добавки. Волосы имеют постоянный химический состав и, в отличие от крови, позволяют точно определять состояние организма за последние месяцы. Где: Центр экологической медицины в Варшаве, Aleje Jerozolimskie 151, U2
- GENODIET - это инструмент, который позволяет вам создать индивидуальный план питания на основе информации, содержащейся в нашем генетическом коде. Тесты также исследуют генетику в отношении образа жизни, типа физической активности и помогают предотвратить связанные с диетой заболевания, такие как целиакия и непереносимость лактозы. Где: Клиника BeautyMed в Варшаве, проспект Национальной комиссии по образованию 54
Консультация: доктор Кшиштоф Мирацки, владелец клиники BeautymeD, и Клаудия Вишневска, сертифицированный диетолог из клиники SlimmeD