Katarzyna Błaskaejewska, семейный диетолог, психиатр, рассказывает о том, как должна выглядеть диета годовалого ребенка. Проверьте, какие продукты должны быть включены в меню вашего ребенка.
Как должна выглядеть диета годовалого ребенка?
Годовалый ребенок может есть все продукты. Я имею в виду все, что полезно - я говорю не об картофеле фри, чипсах и сладостях, конечно. Противопоказаний для цельнозернового хлеба, круп, рыбы, бобовых, молочных продуктов, мяса, овощей и фруктов нет. Единственное сомнение возникает в отношении меда у детей, склонных к аллергии. Говоря о рационе детей младшего возраста, стоит упомянуть исследования, показывающие, что дети, которые не едят сладости до двухлетнего возраста, гораздо реже испытывают к ним желание, когда становятся старше. Нам легко защитить малыша от этих продуктов, и это принесет свои плоды в будущем.
Какие продукты должны быть включены в меню годовалого ребенка?
Здесь я хочу, чтобы вы знали, что потребности быстро развивающегося ребенка достаточно велики, а емкость его желудка мала - поэтому все продукты, которые мы даем ребенку, должны быть хорошего качества и снабжаться витаминами и минералами. Давайте избегать так называемых пустые калории и сильно обработанные продукты.Лучшим источником питательных веществ являются овощи, и они должны присутствовать почти в каждом приеме пищи. Фрукты два раза в день, продукты из цельного зерна - крупа, темный рис, коричневая паста - не бойтесь давать это детям. Дети, которые едят их с самого начала, привыкнут к вкусу, полюбят их или даже получат от них удовольствие - но будет трудно убедить их отучить их от белых рулетов, когда они вырастут. Рыба и омега-3 жирные кислоты также играют важную роль в рационе ребенка, исследования показывают, что они улучшают функционирование нервной системы детей и их развитие. Это момент, когда мы формируем привычки в еде и учим вкусу, поэтому давайте будем осторожны.