Вы проводите часы в тренажерном зале, делая упражнения для брюшного пресса, и если ваших мышц не было, их нет. Почему упражнение не работает? Это вовсе не диета!
Число людей, которые могут похвастаться тренированным и ваяемым животом, определенно меньше, чем число тех, кто мечтает об этом. Звезда голливудского тренера и диетолога Харли Пастернак рассказала об одной ошибке, которая разрушает тренировочный эффект каждого из нас .
Почему тренировка живота неэффективна?
Харли Пастернак работает с Леди Гага, Арианой Гранде и Меган Фокс, среди прочих (теперь мы знаем, почему она так быстро поправилась после беременности!). У него довольно интересная теория, потому что он утверждает, что мы все начинаем с одного уровня .
Смотрите также: Анна Левандовска показала очень простой трюк для своей фигуры. И дело не в упражнениях
По его словам, каждый может похвастаться четырьмя или шестью пачками! К сожалению, эти желательные мышцы покрыты слоем жира определенной толщины, и, к сожалению, только под ним мы хотели бы показать.
К сожалению, эти упражнения для брюшного пресса, которые вы выполняете - от классических хрустов до использования случайного тренажера в тренажерном зале - не делают ничего, чтобы сжигать этот жир. Но кардио делает. Вот почему у каждого из моих клиентов есть заранее определенное количество шагов. И это достигает минимум 10000-14000 в день. Если им удастся сделать это, они уже на полпути к вырезанию живота, говорит Харли Пастернак.
Пастернак также рассказал, что для того, чтобы тренировать мышцы живота, нам не нужно фокусироваться на них во время тренировок. Попытка тренировать эти части слишком много может потерпеть неудачу. Вместо этого мы должны быть заинтересованы в укреплении спины .
Смотрите также: обучение GRIT обещает многое. 30 минут достаточно, чтобы начать худеть?
По словам тренера, работа над их верхней и нижней частями помогает удлинить туловище. В этом случае особенно рекомендуются знаменитые ленты TRX, которые также любит Анна Левандовская . С другой стороны, метод «10+ тысяч шагов в день» использовался страховым агентом из Уэльса, страдающим ожирением, который сегодня является… популярной моделью.
Лучший совет Харла? « Перестаньте колотить друг друга и вместо этого отправиться в длинную прогулку». :)