Это упражнение является одним из наиболее эффективных упражнений для стройных бедер и твердых ягодиц. Достаточно нескольких минут в день, и вам не будет стыдно надевать бикини на отдыхе.
Все, что вам нужно, это группа упражнений . Он должен быть довольно узким, и если у вас более широкий, наденьте его дважды на лодыжки и поставьте на ширине бедер, чтобы резина не оторвалась от ваших ног. Туловище должно быть прямым, и вы можете положить руки на бедра для равновесия.
Смотрите также: 3 минуты! Этого достаточно, чтобы выявить плоский живот весной
Энергично прислоните правую ногу к сопротивлению резины, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 повторений на каждой ноге . Помните, что важно сохранять равновесие, балансируя при выполнении этого упражнения. Подтягивание мышц живота поможет вам .
Мы оба любим путешествовать с группами сопротивления! Это отличный шаг, чтобы сделать это в одиночку или с приятелем, чтобы помочь лепить и формировать задницу и бедра! #JojaLife #TrainLikeAnAngel @dogpound @victoriasport
Сообщение, опубликованное @joja 2 ноября 2020-2021 в 12:35 PDT
И вы можете узнать, что упражнение эффективно, посмотрев на этих двух девушек выше.
Фитнес-дизайн
Общая страсть и работа превратились в проект, которым почти 200 000 человек следят в Instagram. Профиль называется Joja и был создан всего шесть месяцев назад из сочетания имен двух моделей - Джозефин Скривер и Жасмин Тукс - Victoria's Secret Angels . Идея родилась сразу после того, как они оба поняли, что их тренировки прекрасно дополняют друг друга. Тогда они решили, что их стоит объединить.
Жасмин определенно предпочитает интенсивные кардио и силовые тренировки . Жозефина, с другой стороны, предпочитает что-то более спокойное - йогу . Таким образом, они помогают друг другу, и один заботится о силуэте другого. В то время как многие женщины находят тела, которые могут похвастаться этими моделями, их план тренировок не выглядит сложным.
Читайте также: Хотите похудеть весной? У нас есть диета Каролины Шостак!
Модели воспользовались своей популярностью и тем самым помогают женщинам во всем мире заботиться о своей фигуре. Подробные описания под фотографиями и видео с тренировок значительно упрощают подражание Жозефине и Жасмин. Также нетрудно заметить, что модели также продвигают линию спортивной одежды Victoria's Secret . Как видите, у бренда есть амбиции в фитнесе, и он заботится о потребностях многих женщин.