Упражнения с мячом являются традиционным элементом пилатеса, разминающего и укрепляющего позвоночник. Узнайте 5 причин, почему стоит не только использовать его во время занятий фитнесом, но также покупать и использовать его дома.
Какой размер мяча для упражнений выбрать?
Размер мяча подбирается в зависимости от высоты. Когда вы сидите на мяче, ступни должны полностью соприкасаться с землей, а колено должно находиться под углом 90 градусов. Ниже вы найдете информацию о размере мяча для людей данной высоты:
- мяч 45 см - 140-150 см высотой,
- мяч 55 см - 150-165 см высотой,
- шар 65см - 165-175см,
- мяч 75см - 175-185см высотой,
- мяч 85 см - 185-195 см высотой,
- мяч 95 см - высота выше 195 см.
Однако лучше всего пойти в спортивный магазин и попробовать, какой мяч будет наиболее подходящим для нас, потому что пропорции тела меняются и не полностью зависят от роста.
Проверьте 5 причин, почему вы должны купить гимнастический мяч в галерее!