Многие из нас много знают о потере веса. Что есть, в какое время, с какой периодичностью, как готовить еду и т. Д. Тем не менее, у нас все еще случаются неудачи, а значит - процесс похудения останавливается. Сегодня мы предлагаем 7 «хаков», которые помогут вам сбросить вес или просто сохранить вес и жить здоровой. Обязательно познакомьте их с вашей повседневной жизнью. Оно работает!
1. Фрукты в сумочке
Независимо от того, выйдете ли вы из дома на долгое или короткое время, всегда держите в сумке фрукт - предпочтительно яблоко, потому что вы можете бросить его, не опасаясь, что он испачкается. Благодаря этому, есть большая вероятность, что вас не соблазнит булочка из ароматной пекарни или бар из киоска, который будет называть вас «съешь меня!», Когда вы покупаете газету или пополняете свой телефон. Мы не рекомендуем «подходящие батончики», которые чаще всего калорийны и просто вредны для здоровья.
2. Всегда салат в холодильнике!
Готовить салат совсем не сложно. Просто натрите (желательно с помощью устройства, которое вы можете купить за небольшие деньги) морковь, яблоки и, например, белокочанную капусту, добавьте оливковое масло, соль, перец и немного солода (например, сироп агавы), сбрызните лимонным соком, перемешайте и все готово! Когда вы почувствуете себя немного голодным или хотите перекусить, вы достанете тарелку вкусного салата. Вы можете съесть это практически без ограничений.
3. Приготовить еду и заморозить ее
Нет времени готовить в течение недели? Вы приходите домой уставшими и едите хлеб с ветчиной или заказываете пиццу, потому что это так быстро? Мы знаем, на что это похоже - прежде чем что-то приготовить, голод становится невыносимым. Например, подумайте о том, как приготовить большие порции на выходных и заморозить их в коробки или мешочки. Супы, алео, рис с овощами и т. Д. - это простые блюда, которые можно заморозить, не теряя своего вкуса.
4. Составьте список покупок
Перед походом в супермаркет составьте список покупок и придерживайтесь его. Отклонения могут иметь место только тогда, когда вы видите, например, хорошие фрукты или овощи со скидкой. Не поддавайтесь сладостям, сладким молочным хлопьям и другим очевидным удовольствиям. Советы по списку покупок не новы - в конце концов, у многих людей все еще есть проблемы с внедрением их в повседневную жизнь. Мы настоятельно рекомендуем это!
5. Используйте морковь и другие овощи, чтобы жевать на работе
Через час после обеда на работе вы снова голодны? Нет, тебе вообще не нужно идти за конфетами. Выньте очищенную и нарезанную морковь и кольраби из пакета. Порадуйте своих коллег - они могут быть немного удивлены, но им наверняка понравится эта закуска. Уверяем - и вы тоже! :)
6. Чистите зубы после еды!
Это пойдет на пользу не только вашим зубам, но и вашей фигуре. Возьмите зубную щетку и зубную пасту на работу и пользуйтесь ими без проблем (у вас всегда может быть отдельный комплект на рабочем месте). Когда наши зубы чисты, наше желание перекусить уменьшается. Вы пытаетесь?
7. Маленькие тарелки
Совет такой же старый, как и весь мир, но его стоит запомнить. С меньшими тарелками, вы можете подумать, что есть больше еды. Многие люди подтверждают, что, хотя мы знаем об этом, это работает. Какой вред попробовать?
Девочки, что бы вы добавили в этот список? :)
Смотрите также: Ржаные хлопья - полезны и полезны. Проверьте!