Новый год позади, самое время принять новогодние обещания! А что чаще всего появляется в женских списках с планами на следующий год? Конечно, слово «я похудею». Лето приближается, поэтому стоит начинать сегодня бороться за фигуру своей мечты. Хотя с самого начала вы знаете, что этот бой может быть очень тяжелым, вы можете сделать его немного легче, мотивируя себя правильным образом. Вот десять, на мой взгляд, лучших способов облегчить потерю веса.
1. Что глаза не могут видеть, сердце не сожалеет. Лучше всего избавиться от всех сладостей из дома , хотя не у всех нас есть такая возможность, в конце концов, если мы не живем одни, другие члены семьи могут громко протестовать;) Поэтому, если у вас есть какие-нибудь сладости дома, лучше всего спрятать их всех в одном месте, выберите шкаф для которые вы посещаете редко, благодаря чему сладости не будут заметны для вас и у вас наверняка будет что-то сладкое реже.
2. Не будь слишком строг с собой. Позвольте себе немного " безумия " иногда , просто помните, чтобы быть умеренным! Если вы едите кусок пиццы или кусочек шоколада время от времени, вся диета не рухнет. Обычно, когда мы слишком долго отрицаем себя, в конце концов наступает «момент слабости», а затем они отпускают тормоза, и мы едим без отдыха, поэтому важно позволить себе есть любимую еду иногда во время диеты. Пока это запланировано, порции маленькие, и это случается время от времени, в этом нет ничего плохого, наоборот - это очень положительно влияет на нашу мотивацию продолжать.
3. Ищите поддержку . Постарайтесь убедить человека, которого вы едите больше всего, попытаться съесть то, что вы едите, в качестве поддержки. Немного здоровой пищи еще никому не повредило. Если данный суп, например, слишком «тонкий» для вашего мужа, вы можете слегка изменить его порцию, добавив немного сливок или кусочки мяса. Конечно, будет легче похудеть, если вам не придется есть тушеные овощи, завернутые в запах вашего любимого супа, который едят остальные члены семьи.
4. Nie narzucaj sobie wielkich celów. Chcesz schudnąć 10 kg? Przed tobą wiele ciężkiej pracy i na pewno jest to do osiągnięcia, jednak o wiele łatwiej będzie jeśli podzielisz swój cel na kilka części. Przykładowo najpierw postanów, że schudniesz 2 kg, a potem stopniowo dokładaj kolejne kilogramy. Tym sposobem będziesz mogła bardziej cieszyć się nawet z tych mniejszych sukcesów i zmniejszysz też swoje szanse na zrezygnowanie z odchudzania. W końcu ile razy już poddałaś się, bo dojście do celu który sobie założyłaś trwało zbyt długo?
5. Позаботьтесь о содержимом, которое вы просматриваете в Интернете . Ищите интересные профили о потере веса в социальных сетях, которые вы используете. Если каждый день вы видите на вдохновляющей странице Facebook часть вдохновляющих постов, рецептов вкусных и полезных блюд, вам, безусловно, будет легче следовать своей мечте. Кстати, из ваших профилей стоит удалить ваши любимые рестораны и бары, особенно если они не предлагают ничего полезного. В конце концов, продвижение нашего любимого гамбургера и картофеля фри может оказаться слишком заманчивым.
6. Ищите компаньонов . Это может быть друг, сестра, мама, муж, кто угодно. Если кто-то вроде вас тоже пытается похудеть, попробуйте вместе бороться за новую фигуру. Вероятность того, что вы найдете оправдание для того, чтобы не заниматься спортом, безусловно, уменьшится, если вы назначите встречу с кем-то еще - в этом случае другой человек может эффективно мотивировать вас. Если вы не можете найти поддержку в своем регионе, поищите ее в Интернете. В Интернете есть много сайтов и форумов, где вы можете написать о своих слабостях, неудачах, успехах и результатах похудения. Конечно, будет легче и приятнее похудеть среди людей с похожими целями.
7. Фотографии. Вы, вероятно, просматриваете фотографии девушек в спортзале в Интернете и думаете: «Хотел бы я выглядеть так». Напечатайте фотографии людей, которые имеют фигуру вашей мечты, и прикрепите их, например, в холодильник или положите миниатюру в свой кошелек. Каждый раз, когда вы хотите что-то съесть в холодильнике или платить за еду вне дома, вы будете помнить, за что боретесь, и, таким образом, выбираете что-нибудь полезное или отказываетесь от ненужных перекусов.
8. Начните с маленьких шагов . Не обещайте себе, что вы будете есть 5 здоровых блюд одновременно, тренироваться в тренажерном зале утром и бегать вечером. Достижение цели было бы быстрее, но вы могли бы быстро устать от всего этого и сдаться, в конце концов, если вы вообще не тренировались - начинания могут быть трудными. Сначала стоит начать с трех тренировок в неделю, а затем, если вы чувствуете, что можете это сделать, увеличьте их количество. Ты хочешь бежать? Прохладно! Однако, если вы можете бегать только 10 минут, не расстраивайтесь, со временем ваше состояние обязательно улучшится.
9. Ищите здоровые заменители . Если вы не можете представить себе чай или кофе без чайной ложки сахара, вам не нужно от них отказываться. На рынке есть много полезных заменителей сахара, таких как стевия, сироп агавы и ксилит. Вы можете заменить мороженое домашними шербетами, в Интернете вы также найдете множество рецептов так называемых «подходящих десертов», которые отлично заменят ваши любимые пирожные, будут гораздо менее калорийными и гораздо более полезными для здоровья.
10. Награды . Не забывайте вознаграждать себя за успехи, даже маленькие. Какие призы вы выбираете, зависит от вас. С каждым потерянным килограммом это может быть что-то еще - новая книга, новая блузка, визит косметолога или парикмахера или просто расслабляющая ванна. Такая награда - отличный мотиватор, а также способ перезарядить батареи для дальнейшей работы.
Приступая к похудению, мы всегда должны учитывать, что это будет непросто и что мы столкнемся не только с успехами, но и с неудачами. Тем не менее, стоит бороться до конца, потому что эффект, безусловно, окупится не только за нашу внешность, но и прежде всего за наше здоровье! Вышеуказанные методы наверняка облегчат вам борьбу с ненужными килограммами.
